Call
এডুকেশনাল জিমন্যাস্টিক্সের অন্তর্ভুক্ত হলো সম্মুখ ডিগবাজি, পিছনে ডিগবাজি ও পার্শ্ব ডিগবাজি। এ ধরনের ব্যায়াম শরীর ও মনের সুসমন্বিত উন্নয়নের লক্ষ্যে করা হয়। নিম্নে সম্মুখ ডিগবাজি ও পিছনে ডিগবাজির বর্ণনা দেওয়া হলো
সম্মুখ ডিগবাজি দ্ইু হাঁটু ভাঁজ করে দুই পায়ের পাতা ও দুই হাতের তালুর উপর ভর করে থাকতে হবে। এরপর কোমর উপরের দিকে তুলে ঘাড় ও মাথা দুই হাতের মধ্য দিয়ে ঢুকিয়ে সামনে গড়িয়ে পড়তে হবে। মেঝেতে পা স্পর্শ করার সাথে সাথে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। ডিগবাজি খাওয়ার সময় মাথা যাতে মাটিতে বা ম্যাটে না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
পিছনে ডিগবাজি যে দিকে ডিগবাজি দেওয়া হবে সেদিক পিছন ফিরে দাঁড়াতে হবে। তারপর শরীরটা ক্রমাগত নিচু করে এবং শরীরের
পিছনের অংশ অর্থাৎ নিতম্ব মেঝেতে বা ম্যাটে লাগার সাথে সাথে দুই হাতে তালু কাঁধ বরাবর ম্যাটের দুই পাশে রাখতে হবে এবং শরীরটা পিছনে ঘুরিয়ে নিতে হবে। কোমর থেকে শরীরের উপর অংশ তুলে দাঁড়াবার জন্য পা মাটি ছোঁয়ার সাথে সাথে হাতের তালু দিয়ে মাটিতে ধাক্কা দিতে হবে এবং সোঁজা হয়ে দাঁড়াতে হবে।
Talk Doctor Online in Bissoy App